[多图]舞蹈让健身不再累

　　谁不想拥有一副健美的好身材，但老是和健身房里冰冷的器械为伍，重复一些单调的动作，同时还得忍受由此带来的流汗的身体、酸痛的肌肉，又让人望而却步。

　　据了解，为了给健身房加入新的美感和放松，目前广州几大健身中心，如芙蓉坊、力美健等开设了舞蹈课程，包括爵士舞、拉丁舞，甚至是芭蕾舞、国标舞。有关人士介绍，这些舞蹈课程的开设，使健身房不再单调，而且能使在压力中挣扎的都市人，在强健身体的同时放松心情。力美健的国标舞教练WI N G说，舞蹈健身具有多重作用，以后到健身房学舞蹈将很快成为一种时尚。

　　舞蹈健身的四大好处

　　全面刺激肌肉

　　据芙蓉坊健身中心的爵士舞教练JO E Y说，器械和一般的大众健美操是通过循环练习来刺激肌肉，以局部为主；而舞蹈对肌肉的刺激则是全面性、综合性的，它的动作兼顾到头、颈、胸、腿、髋等部位。比如爵士舞对小关节、小肌肉的运动较多，这些地方是平日健身不大容易活动到的地方。另外，舞蹈还具备有氧运动的效果，使练习者在提高主肺功能的同时，达到减肥的目的。练习者还可以根据自身的身体状况和运动基础，选择不同节奏的音乐来调整运动的强度。

　　有较强趣味性

　　在舞蹈当中，连贯的动作节奏很快，一整套动作连贯而流畅，整齐而有韵律感，对乐感、灵巧度的锻炼很有帮助。而它的趣味性容易让人集中和专注，忽略掉运动疲劳。力美健的国标舞教练WING说，最让人难忘的是跳舞时的表情，陶醉而痴迷，没有一丝的刻意坚持，不少学员完全沉浸在自己的世界里，自己在品味和体会。

　　培养舞者气质

　　舞蹈的健身动作爆发力强，对人体体能潜力开发性强，因为舞蹈多以绕环小关节的运动为主，因此能较好地改善练习者的协调能力。舞蹈是一种极具表现力的运动，通过舞蹈课程，练习者在表现自己的同时培养了自信和气质。

　　让人心情愉悦

　　教练们都把健身舞蹈称为“带着笑容去训练的项目”，在舞蹈课中，他们更关注的是大家是否愉快和尽兴，动作是否奔放和潇洒，因此在心理放松上，舞蹈有着非常大的作用，这是上班族喜欢舞蹈的一个很重要原因。